Материнство

Как наладить сон ребенка?

Животрепещущий вопрос для всех мам. Ночью ребенок может просыпаться до десяти раз, а в начале своей жизни так вообще перепутать день с ночью и совсем не спать в привычное для этого время. Дневные сны все получаются какие-то трудные, с гуляньем в любую погоду или укатыванием на машине или еще с какими-то дополнительными усилиями, у каждого свои. В общем, я не знаю ни одну маму, которая не мечтала бы наладить сон своего чада и просто выспаться сама.
Что же делать? Ну во-первых, смириться, что ребенка придется учить спать, сам он не понимает, когда это нужно делать и как. А главное смириться, что на обучение это нужно время. Изменения происходят медленно, но они происходят, если что-то предпринимать.


Главный союзник и помощник в налаживании сна — это режим дня, да да да, изо дня в день повторяющийся распорядок. Сегодня вы хотите усыпить ребенка днем в час в кроватке, завтра в три часа на прогулке, а послезавтра едете на какое-то мероприятие и там уж как получится, может уснет в машине на обратном пути, то конечно он может и уснет от усталости, но сон вы точно не наладите. Придется жертвовать своим свободным распорядком, и уже после налаживания сна, как-то маневрировать, оставлять с бабушками или папой.
Лева спал так себе, то хорошо, то плохо, то просыпался семь-восемь раз ночью, то четыре-три, при этом обязательно условие для засыпания — грудь. И так почти до года. Днем я усыпляла его на улице, дома никак не получалось. Сказать, что это нормально, нельзя. Я ужасно уставала, к вечеру падала и засыпала мгновенно. На своем опыте могу уверенно сказать, что проблема эта решается и, чтобы ее решить, нужно систематически выполнять следующие правила:

— настроиться и последовательно взяться за дело. Ребенок очень тонко чувствует, что у вас внутри. Если мама точно решила и уверенна, что пришло время спать, и ведет себя соответственно (не начинает новых игр с ребенком, ведет себя спокойно) то и ребенок начнет это понимать.
— ребенок должен хорошо поесть перед сном, чтобы не просыпаться от чувства голода.
— нужно соблюдать постоянную последовательность действий перед сном, чтобы вырабатывалась привычка. Например: прогулка – ужин — ванна – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность.
— дневной и ночной сон должны быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.
— чтобы понять, когда лучше устраивать сон, нужно следить за первыми признаками усталости: зевает, трет глаза, стал вялым — значит пора.
— мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится. Тоже самое касается и мнения, что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь.
— не доводить до переутомления, тогда и усыпить будет проще. Переутомление это когда ребенок бегает, кричит, плачет, ведет себя перевозбужденно, но успокоиться не может.
— днем нужно класть ребенка спать сразу, как только заметили первые признаки усталости.
— отдохнувший и выспавшийся днем ребенок лучше спит ночью.

— создать условия для сна, затемненное помещение, проветривание за несколько минут до укладывания.
— если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания), а вам это не нравится, то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.

Итого:

  • должен быть режим дня, и сну отводится вполне определенное время, каждый день одно и тоже.
  • перед сном проводятся ритуалы=ассоциации на сон. На фото наша ассоциация — купание в ванной, после него сразу в кроватку, теперь Лева сам подходит к ней после купания.
  • спокойная мама=спокойный ребенок.
  • обязательно хороший дневной сон, чтобы хорошо спалось ночью.
  • количество часов необходимых для сна в каждом определенном возрасте легко можно найти в таблицах в интернете.

2 Comments

    1. Екатерина, главное тут режим дня, я считаю и терпение. Конечно после двух-трех дней соблюдения распорядка дня ничего не выйдет, нужно больше времени, и не отступать- твердо решить и идти к цели. В моем случае еще очень помогло отлучение от груди (об этом в предыдущей статье http://mama-olga.ru/materinstvo/kak-otuchit-rebenka-zasypat-s-grudyu/ ), как только перестал сосать молоко, так и спать стал крепче, кушать надо днем, а ночью спать — это надо и внушить ребенку, я даже сейчас кефир не даю, только воду простую, если вдруг среди ночи проснется. И он понял, что не будет еды, ночью, даже если проснется и заплачет. Все это, надо оговориться, для годовалого ребенка. Раньше у меня не получалось, может быть как раз из-за грудного вскармливания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *